مکمل های کاهش اشتها اغلب حاوی انواع مختلف فیبر هستند. فیبرها به دو دسته محلول و نامحلول تقسیم می شوند. فیبرهای محلول در آب و مایعات گوارشی حل شده و تبدیل به ماده ای ژل مانند می شوند. بدین ترتیب سرعت هضم غذا را کاهش می دهند، به این معنی که بیشتر افراد بعد از وعده های غذایی غنی از فیبر محلول احساس سیری می کنند. فیبر نامحلول از نظر فیزیکی فضای معده و روده را پر می کند و باعث افزایش احساس سیری می شود. همچنین فیبر نامحلول باعث حجیم تر شدن مدفوع و تسریع حرکت روده می شود که می تواند از عارضه یبوست نیز جلوگیری کند. این خواص می توانند به افراد در کنترل وزن کمک نمایند. نتایج تعدادی از مطالعات نشان داد که مصرف فیبر ها می تواند با کاهش سطح هورمون گرلین (هورمون گرسنگی) و تنظیم سطح قند خون و ترشح انسولین به کنترل اشتها بپردازند.

عمومی

کاهش اشتها

پودر

پودری

ساخت کشور ایران